匹克球（Pickleball）是用球拍击球的一种运动，是从美国西雅图的本不里奇岛兴起的。说它是网球、羽毛球和乒乓球的混合运动，那是最妥当不过。它是由两个人发明的。“匹克”球的名称来自发明人之一的一条狗；在开始发明试打的时候，那条名为匹克的狗常常叼着球跑。在身体的活动量和活动度上，匹克球比羽毛球和乒乓球的活动度和活动量大，所以在锻炼身体上比羽毛球和乒乓球好。匹克球的活动量和运动量比网球为小，打不太动网球的人就适宜于打匹克球作为经常运动的锻炼项目。匹克球适宜于各种年龄。尤其是过去打网球、但是失去了继续打网球的条件（有人戏称匹克球是“老人的网球，seniors’ tennis”），或者打乒乓球、羽毛球的人，想寻找更为激烈些的运动项目，匹克球就是极好的选择。

1.改善身体机能。2016年发表在《英国运动医学杂志》上一项研究报告，调查了六种不同类型的运动与过早死亡风险之间的联系。与不锻炼者相比，那些参加持拍运动项目（网球、羽毛球或壁球等）的人全因死亡率降低了47%，心血管疾病的死亡率降低了56%，比从事其他运动项目的参与者降低幅度更显著。匹克球运动拥有持拍项目的特点，有助于提升和保持心血管系统的健康状态。运动中以有氧代谢为主，有助于燃烧多余的卡路里，降低肥胖的风险，同时降低了随之而来的一系列健康风险，包括心脏病、糖尿病等等。另外，匹克球运动可以使全身都得到锻炼，每次回球都伴随着下半身（腿和脚）的移动和上半身（腰、肩膀和手臂）的挥拍动作，这些部位的肌肉也不断增强，关节的稳定性也得到了改善。

2.提升灵敏与协调能力。匹克球是开放性技能项目，除了发球外，每一次击球都要在极短时间内对对手的回球做出快速反应，一分未结束之前比赛双方始终处于动态之中。大脑通过分析场上形势（对方回球的质量、对方的位置、己方所处的位置等），再指挥身体各部位协调行动，脚步预先到达击球位置，身体准备好才能稳定地回击球。经常参与匹克球运动不但能够改善手眼协調能力、身体的灵敏性，还能提升平衡能力。

3.降低运动损伤风险。匹克球场地和器材的特点以及规则的限定（如下手发球、非截击线和双反弹原则）使得选手不能依赖速度和力量，而要靠耐心和控制去赢得比赛的胜利。比赛双方前后移动多，横向移动少，对膝关节的伤害小。比赛中双方经常在非截击区外近距离用丁克球进行相持，移动范围小，动作幅度小，击球时身体所承受的冲击力小，降低了参与者发生运动损伤的风险。

3.减压和放松作用。参与匹克球运动可以作为一种从紧张的工作和学习压力中解脱的有效方式。运动中大脑释放的内啡肽会改善人的情绪，从而起到减压、放松、调4.提高心智能力。比赛双方除了进行身体和技术的较量之外，还要在心理层面斗智斗勇。经常参与匹克球运动可以使人思维敏捷，知己知彼，才能在比赛中有的放矢地组织攻防。

5.促进社会交往。匹克球是一项社交活动。对这项运动的共同热爱可以让人们相互结识，促进了人与人之间的交往。2020年以来新冠病毒大流行，参与匹克球运动不但能让人们在保证社交安全距离的条件下进行运动，而且能满足人们长期以来对社会交往的渴望。